理想の睡眠時間は8時間は嘘!? あなたに最適な睡眠時間とは?

理想の睡眠時間

若い時は、一度眠ると朝まで起きることのなかった睡眠。

しかし、年齢を重ねるごとに、徐々に睡眠時間が短くなり、眠りが浅くなったような気がしませんか?

今の睡眠時間で十分な睡眠が取れているのか、不安になっている人も多いかもしれません。

ただ、せめて休日だけでもと、8時間眠ったのにもかかわらず、なぜか余計に体にだるさが残ってしまうことがあります。

理想の睡眠時間とは、何時間がベストなのでしょうか?

実は、良質な睡眠とは、時間ではなく睡眠の質で測るものなのです

自分の睡眠サイクルに合わせて体内時計をリセットすることで、睡眠の質は改善されます

その準備として、寝る前に心身をリラックスさせることや、起床後にやるべきことを知るだけで、理想の睡眠時間を手に入れることができるようになります。

今回は、あなたの理想の睡眠状態を手に入れるためにどうすれば良いかをご紹介します。

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人の話が理解できないのには理由があった! 9つの原因と解決法

人の話が理解できない
人の話が理解できないときって、ありませんか?

たとえば、違う業界の言葉が多かったり、相手が説明する内容の数が多かったり、自分の体調が悪かったりするだけでも、頭に入ってきません。また、実は、病気が隠れている場合もあります。

基本的には、人の話が理解できない場合には、相手の話を「聞く」ことに集中すると同時に、自分が理解しやすい方法を見つけることが大切になってきます。

また、もし仕事や生活に差し支えが出てしまうほど、人の話が理解できない状態に陥ってしまった時には、病院で検査することも一つの方法になります。

今回は、人の話が理解できない原因と解決方法について、掘り下げてお伝えしていきます。

「人の話が理解できない=自分はできない」とすぐに考えるのではなく、理解できない理由を知って、理由に応じた対処を行うことで、必ず人の話を理解できる環境を作ることができるようになりますよ。

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秘密が筒抜け! 口が軽い人の特徴とその接し方

口が軽い人の特徴

職場の仲間と話をしているときに、いつも話に混ざってくる人っていませんか?

いつも明るく、聞き上手で、場所を盛り上げてくれるけど、その人からその場の話しが他の人に筒抜け・・・話の内容によっては、迷惑してしまうことも。

そんな経験をしたことのあなたなら、どうしてそういう行動をとるのか理解できないのでないでしょうか?

また、その人がいると

「また、秘密をだれかに話されてしまうのではないか?」

と疑心暗鬼になっているはずです。

その悩みは、口が軽い人の特徴や心理を知ることで解決できます。

それでは、自分や仲間の秘密が筒抜けにならない方法をご紹介しましょう。
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文句ばかり言う人に振り回されない!自分を強くする方法とは

文句ばかり言う人

あなたの周りに、文句ばかり言う人はいませんか?

不平不満ばかりで、そこから自分で何かを変えようとしない相手に振り回されていませんか?

文句ばかり言う人は、強いストレスや劣等感、欲求不満などを抱え、それを自分の中で消化できずにいます。

そのイライラを周囲にまき散らすことで、自分の気持ちを安定させているのです。

ですから、文句ばかり言う人の心理や背景を理解しないと、負の感情を滝のように浴びせられるあなたは疲弊して疲れ切ってしまうことでしょう。

そこで、今回は、文句ばかり言う人の心理を知って、相手の負の感情に取り込まれない自分になる方法をご紹介します。

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仕事の人間関係、ストレスでもう限界!! どうすればいいの?

仕事 人間関係仕事の人間関係がうまくいかずに、ストレスでイライラ。

できれば嫌いな相手とでも、うまくチームを組んで仕事をこなしたいけれど、相手のいやな面が目につき、ギクシャクしてしまう。

このままでは、仕事にも差し支えてしまう・・・

あなたも、そんな思いを抱えていませんか?

子供や学生の頃のように、「○○さんが悪い」と言って、好きな相手とだけ付き合えるのであらば楽かもしれません。

しかし、仕事は仲良チームでやるわけでもなければ、そうだからと言って効率良く進められるわけでもありません。

仕事では、自分の感情をコントロールしながら、相手との距離をとり、「人間関係力」が磨かなければ、人間関係の改善は望めません。

仕事はあくまでも仕事。

その目的を達成するために割り切ることが、仕事での人間関係の煩わしさか解放されるコツでもあり、「仕事上」での人間関係を円滑にし、自分らしくいられる場所を見つけることにもつながります。

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