二度寝しない方法があった! これで寝坊、遅刻の対策はバッチリ!

二度寝をしない

布団の中というのはとても気持ちが良いものです。

ですから「あと少し…」と思い、ついついやってしまうのが二度寝。

寒い冬はもちろん、冬から春にかけての季節の変わり目などは、特に眠りを誘う季節でもあります。

自分自身の二度寝は当然気を付けなくてはなりませんが、二度寝好きな子どもを持つお母さんたちはどうでしょうか。

朝から子どもを起こさなくてはならないお母さんたちにとって、子どもがなかなか起きて来ないということは本当に大きなストレスになります。

子どもが遅刻をしないようにお母さんがせっかく起こしても二度寝してしまい、起こしたお母さんが子どもから責められる…こんな話はよくありますが、お母さんたちにとっては割に合わない話です。

そこでここでは、自分自身やお子さんにぜひ試していただきたい「二度寝しない方法」をたくさんお伝えしていきます。

二度寝をしてしまう原因や質の良い睡眠について理解した上での「二度寝しない方法」ですので、きっと効果がありますよ!
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生活リズムを夜型から朝型に改善するには?

生活リズム 改善

『生活リズムを整えましょう』という言葉を、一度は聞いたことがあると思います。

しかし、なぜ生活リズムを整えたほうが良いのか、具体的にご存知ですか?

生活リズムが狂うと、一番に影響があるのは、睡眠時間です。

睡眠時間が短くなると、脳の機能が低下し、日中、ぼんやりして集中力がなくなるなど、仕事にも悪影響を及ぼします。

さらに睡眠不足が続くと、ホルモンバランスが乱れ、心身の不調につながり、ストレスにも弱くなります。

そして、そのストレスによって、さらに眠れなくなり、どんどん不眠の悪循環に陥っていくのです。

そこで、生活リズムを改善するために、夜型から朝型に変える家での過ごし方をお伝えします。
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認知症予防にアロマテラピーをおすすめする2つの理由

認知症 アロマテラピー

「認知症にアロマテラピーが効く! 」と、話題になったのを記憶している人も多いと思います。

これは、鳥取大学の浦上克哉教授が、アロマテラピーによる認知症の予防・症状の改善について研究結果を発表したところ、大反響があり、テレビやマスコミで数多く取り上げられたからです。全国的にアロマテラピー用品が品薄になる事態も発生し、大変注目されました。

アロマテラピーといえば、女性が美容やダイエットなどの目的で利用するものだというイメージが強いかもしれませんが、本当に認知症にアロマテラピーが効果的なのでしょうか?

まずは、認知症がどういう病気なのかをみていきましょう。
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メディカルハーブについて知っておきたい5つのこと

メディカルハーブ

最近よくテレビやインターネット上で目にする「メディカルハーブ」をご存知ですか?

メディカルハーブとは、ハーブの中でも特に健康維持に役立つハーブ、薬用植物のことで、基本的な種類だけでも100種類以上あるのです。

見た目も美しいものが多く、ガーデニングとしても、ハーブは昔から人気がありました。

食用や飲用できるハーブにおいては、副作用もほとんどなく、ハーブティーや外用薬として気軽に取り入れやすいので、最近注目を集めています。

そのため、ハーブを取り扱う資格は現在とても人気があり、タレントやモデルの方がハーブを使ったセラピーの資格を取ったというニュースで、特に女性に人気がある資格となっていますね。

では、メディカルハーブの人気は、具体的にどのようなところにあるのでしょうか?
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昼寝の効果を最大限に引き出すために知っておきたいコト8つ

昼寝

一昔前までは、大人が昼寝をするなんて! と思われていました。

ですが、昨今では昼寝はキチンと適度な正しいやり方で行うと、色々な面で良い効果があると言われています。

もちろん、夜に眠れなくなるほど昼寝をするのは良くありませんし、仕事の合間に長時間寝ることはできません。

今回は、そんな昼寝の効果についてお伝えいたします。
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