昼寝の効果を最大限に引き出すために知っておきたいコト8つ

昼寝

一昔前までは、大人が昼寝をするなんて! と思われていました。

ですが、昨今では昼寝はキチンと適度な正しいやり方で行うと、色々な面で良い効果があると言われています。

もちろん、夜に眠れなくなるほど昼寝をするのは良くありませんし、仕事の合間に長時間寝ることはできません。

今回は、そんな昼寝の効果についてお伝えいたします。
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本当にコレだけで!? 脳を活性化させる3つの方法

脳 活性化 方法

年を経るにつれて、家族や住む土地などの周りの環境が変わり、仕事の内容も変化していきます。

その変化についていくのに必死で、忙しい毎日を送っていることでしょう。

統計では、世の中の8割から9割のビジネスパーソンが、現在の自分の生活は『忙しい』と答えています。

ですが、忙しいはずなのに、涼しい顔をして過ごしている人があなたの身近にいたりしませんか?

どうすれば、この人たちのように毎日を颯爽と乗り切ることができるようになるのでしょうか?

実は、このような人たちは自分のパフォーマンスを高い位置でキープできるような習慣、つまり、脳を活性化させる方法を生活の中に取り入れているのです。

あなたも、脳を活性化し、高いパフォーマンスを継続させましょう! [続きを読む…]

脳を活性化する食べ物ベスト5 ※頭の回転、記憶力、集中力アップなど

脳 活性化 食べ物

突然ですが、一昨日の晩御飯がなんだったか、覚えていますか?

なにか特別な食事だったら覚えているかもしれませんが、普段の食事だとなかなか思い出せなかったりしますよね。

食事なら思い出せなくても大丈夫ですが、仕事のちょっとした案件や約束事などは忘れてはいけないもの。

しかし、脳が疲れていると、記憶力や集中力などが徐々に衰えていってしまいます。

では、どうやって、脳を元気にしてあげれば良いのでしょうか?

実は簡単で、普段の食べ物に気をつけるだけで、脳を活性化させることができるのです。

最近では、脳に関する研究が進んでいて、脳を活性化してくれる食べ物や栄養素などが次々に発見されています。

あなたがいきいきと自分に自信をもって過ごせるように、今回は脳を元気にする食べ物をお伝えします。 [続きを読む…]

頭がぼーっとする原因を見つけて対処する7つの方法

頭がぼーっとする誰でも頭がぼーっとする、何か思考が働かないなんて事は良く経験する事でしょう。特に、心が忙しくなる現代においては、その傾向が顕著と言えます。

心理学的にもそれは明白です。

あまりに考える事が多かったりすると、逆にどこかの部分で全てが停止してしまうのです。その事で、頭がぼーっとすると言った症状が出るのです。

もちろん、原因はそれだけではありません。

うつ病の様な気分障害的な状態でも成り得ますし、もっと単純なところで言うと”恋をしていて”頭がぼーっとする事もあります。

心理的要素だけではなく、当然、身体の不調からも起き得ます。

頭がぼーっとすること自体は仕方が無い事ですが、どんな場面にあっても、ぼーっとする様では様々な事に支障を来してしまいます。また、出来る事ならいつもスッキリした状態でいたいものです。

そこで、今回は頭がぼーっとする原因と対策をまとめました。ぜひ、参考にしてみてください。 [続きを読む…]

耳鳴りでキーン!! 不快な耳鳴りの原因別、3つの解決策

耳鳴り キーン

不快な耳鳴り。この耳鳴りの音は、大きく2種類に分けられます。ジーッというような低音で聞こえるものとキーン! という高音で聞こえるもの。

低音で聞こえる耳鳴りは、せみの鳴くような耳鳴りで、静かな場所や就寝時に気になることが多く、老化に伴う機能性の減退による虚証の耳鳴りと言われています。特に高齢者に多くみられるようです。

ここでは、キーン!という高音で聞こえる耳鳴りについて考えてみましょう。

この耳鳴りの原因は、大きく3つに分けられます。1つは、筋骨格系の緊張や歪み。もう1つは、心理的ストレスからの影響。そして最後に病理の影響。

ここでは、不快な耳鳴りの原因別、3つの解決策をご紹介したいと思います。 [続きを読む…]