夜勤で睡眠が不規則で不足。効果が出る8つの睡眠術

夜勤 睡眠

看護師さんに、介護士さんに、工場勤務に・・・と、仕事上夜勤があると、睡眠が不規則で、睡眠リズムが掴めずに、睡眠不足になったり、不眠になったりするものですね。

初めは平気でも、段々と疲れてきたりもするので、睡眠不足だと、次の日の勤務にも支障をきたします。睡眠不足が続くと、体調がすぐれなくて、気分が悪くなり、悪循環になりがちなもの。

ここでは、夜勤で睡眠が不規則な人が快眠できるように、効果が出る睡眠方法をお伝えしますので、ぜひ試してみて下さいね。 [続きを読む…]

ヘビースモーカーが禁煙に成功した6つの方法

ヘビースモーカー 禁煙

この記事を開いたということは、今あなたは喫煙者なのでしょう。

そして禁煙したいと思っている。

少なくとも禁煙した方がよいのでは、と感じていると思います。

実際のところ、煙草の中毒性は恐るべきもので、禁煙に何回も失敗しているという話もよく聞きます。最近では20年以上の喫煙者がかかるといわれる通称「タバコ病」、COPDという病気も話題になっていますね。

長期間の喫煙によって体内の炎症が進み、呼吸困難や慢性的な咳に悩まされ、その症状は月日ごとにひどくなっていきます。ヘビースモーカーによって1度破壊された組織は、2度と元には戻りません。

さぁ、十分怖くなったところで、1日1箱以上喫煙していたヘビースモーカーたちが、どのようにして禁煙に成功したのかを紹介していきたいと思います。 [続きを読む…]