呼吸が浅いと何が悪いの? その症状や原因と改善策7つ

呼吸が浅い

呼吸が浅くなって、不安になることはありませんか?

心と体のバランスが良好の時には、呼吸の深さなんて意識もしないものです。

ですが、何かの理由で呼吸が浅いことに気がついた時、心と体に何らかの影響が出ていることが多いです。

実は、呼吸というのは、私たちの体に備わっているたくさんの機能がうまく機能してはじめて、正常に保つことができるものなのです

その呼吸に異常があるのであれば、症状や原因を探り、改善策を講じなければいけません。

浅い呼吸が続くと、イライラや不安が強まり、血液の流れが悪くなり、肺や心臓、脳をはじめとする全身の臓器に様々な影響が出ます

そうならないために、あなたができる7つの改善策をご紹介します。

 

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生活リズムを夜型から朝型に改善するには?

生活リズム 改善

『生活リズムを整えましょう』という言葉を、一度は聞いたことがあると思います。

しかし、なぜ生活リズムを整えたほうが良いのか、具体的にご存知ですか?

生活リズムが狂うと、一番に影響があるのは、睡眠時間です。

睡眠時間が短くなると、脳の機能が低下し、日中、ぼんやりして集中力がなくなるなど、仕事にも悪影響を及ぼします。

さらに睡眠不足が続くと、ホルモンバランスが乱れ、心身の不調につながり、ストレスにも弱くなります。

そして、そのストレスによって、さらに眠れなくなり、どんどん不眠の悪循環に陥っていくのです。

そこで、生活リズムを改善するために、夜型から朝型に変える家での過ごし方をお伝えします。
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耳鳴りでキーン!! 不快な耳鳴りの原因別、3つの解決策

耳鳴り キーン

不快な耳鳴り。この耳鳴りの音は、大きく2種類に分けられます。ジーッというような低音で聞こえるものとキーン! という高音で聞こえるもの。

低音で聞こえる耳鳴りは、せみの鳴くような耳鳴りで、静かな場所や就寝時に気になることが多く、老化に伴う機能性の減退による虚証の耳鳴りと言われています。特に高齢者に多くみられるようです。

ここでは、キーン!という高音で聞こえる耳鳴りについて考えてみましょう。

この耳鳴りの原因は、大きく3つに分けられます。1つは、筋骨格系の緊張や歪み。もう1つは、心理的ストレスからの影響。そして最後に病理の影響。

ここでは、不快な耳鳴りの原因別、3つの解決策をご紹介したいと思います。 [続きを読む…]