夜眠れないあなたに試してほしい!グッスリ寝る方法13個

眠れない

とても眠いのに、疲れているのに、どうしても夜眠れない・・・

そんな時、ありませんか?

人間の睡眠には、ある一定のリズムがあるため、そのリズムに乗ることができないと、どうしても眠れない状態になってしまうことがあります。

眠れない状態が長く続けば続くほど、人は不安な気持ちになってますます眠れなくなってしまうもの。寝不足で体調を崩してしまう人もいるくらいです。

ですから、そうした事態になる前に、できるだけ早く睡眠不足や寝つきの悪さを改善したいものです。

そこで今回は、どうしても眠れない夜にグッスリと寝ることができる方法をたくさんご紹介します。

眠れなくなってしまう原因への対策になりますので、ひとつくらいはあなたに合う方法が見つかるでしょう。

また、呼吸法や瞑想法などに触れますので、眠れない時だけでなく、気持ちを落ち着けたい時などにも役立つはずです。

気持ちが落ち着けば、きっと眠れない夜もなくなります。

グッスリと眠れる毎日を取り戻していきましょう。
[続きを読む…]

今すぐに始めよう! 朝型人間になる方法

朝型人間になる方法

その日一日を決める朝を有効に過ごすことができる人を、「朝型人間」と言います。

夜遅くまでダラダラと過ごしてしまいがちですが、その用事を朝に行うようにすれば、効率的にテキパキと用事を片付けられるようになり、時間に余裕ができます。そればかりか、他にもたくさんのメリットがあります。

今回は、朝型人間になることのメリットや、朝型人間になる方法についてお伝えします。

[続きを読む…]

二度寝しない方法があった! これで寝坊、遅刻の対策はバッチリ!

二度寝をしない

布団の中というのはとても気持ちが良いものです。

ですから「あと少し…」と思い、ついついやってしまうのが二度寝。

寒い冬はもちろん、冬から春にかけての季節の変わり目などは、特に眠りを誘う季節でもあります。

自分自身の二度寝は当然気を付けなくてはなりませんが、二度寝好きな子どもを持つお母さんたちはどうでしょうか。

朝から子どもを起こさなくてはならないお母さんたちにとって、子どもがなかなか起きて来ないということは本当に大きなストレスになります。

子どもが遅刻をしないようにお母さんがせっかく起こしても二度寝してしまい、起こしたお母さんが子どもから責められる…こんな話はよくありますが、お母さんたちにとっては割に合わない話です。

そこでここでは、自分自身やお子さんにぜひ試していただきたい「二度寝しない方法」をたくさんお伝えしていきます。

二度寝をしてしまう原因や質の良い睡眠について理解した上での「二度寝しない方法」ですので、きっと効果がありますよ!
[続きを読む…]

テンパる人はチェック! テンパらない7つの対策

テンパる

「大事な場面で毎回テンパる」と悩んでいる繊細なあなたに、テンパらないための7つの対策をお伝えします。

「テンパる」とは、過度な緊張が続くあなたの脳内で、ノルアドレナリンが活発に働いている状態のこと。

これによって、「のぼせあがってしまう」から頭が真っ白になってしまうのです。

……と、テンパっているときのメカニズムを知ったところで、そんなことは、あなたにとって、どうでもいいことですよね?

ここからは、テンパらないための具体的対策法・対処法をお伝えしていきます。
[続きを読む…]

頭の回転が遅い悩みを解決する7つの方法

頭の回転が遅い 悩み

同じように会社に入り、同じように仕事を教えてもらっているはずなのに、なぜか要領が悪い人っていますよね?

こういうタイプの人の中には「自分は頭の回転が遅い」のだという悩みを抱えている人が少なくありません。

頭の回転が遅い、または頭の回転が速いという言葉を耳にする時、あなたはどんな印象を抱くでしょうか?

頭の回転が速い人は、機転がきいて仕事のスピードも速いイメージのはずです。

そして一方、頭の回転が遅い人には、要領が悪く、仕事でも失敗をしがちなイメージを持っているはずです。

せっかく頑張っているんだから、頭の回転を速くして、仕事でも人生でも、成功と信頼を勝ち取っていきたいものですよね?

そこでここでは、頭の回転が遅い人に役立つ解決策をお伝えしていきます。
[続きを読む…]