なぜリラックスできないの? 心身のリラックスに効果のある方法18つ

リラックスできない

休日にリラックスして過ごすことなんて、誰にでもできる簡単なことだと思いますか?

実はけっこう難しく、誰もが好きな時にリラックスして過ごすことができるわけではないのです。

たとえば、仕事で多忙な場合や健康に何らかの問題を抱えている場合、日常生活の強いストレスから、リラックスしたくても「リラックスできない状態」になることがあります。

この状態が長く続いてしまうと、本来であればリラックスするはずの睡眠時間でさえ、緊張したままの状態になってしまい、心身に様々な悪影響を与えてしまいます。

今回は、リラックスできない状態の人がリラックスするための効果的な方法をお伝えします。

現代人が抱えるストレスの原因や、リラックスしたくてもできない理由を検証し、そこから導き出される対処法をお伝えしていきますので、きっと効果が得られるはずです。

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あなたの集中力がない原因はどれ? 対処法もまとめて伝授!

集中力がない

最近、集中力がないと感じることが増えていませんか?

集中力というのは、実は、ストレスや環境の変化などで驚くほど変わるものなのです。

しかし、こうした集中力の欠如は運動や瞑想などのワークを実施したり、心理的な落ち着きを取り戻す方法を生活に取り入れることで、着実に取り戻すことができます。

書籍やインターネットサイトで集中力がない時に効果的であると言われている情報をまとめると、環境を整えたり、脳に良い習慣を続けることこそが集中力を向上し、鍛えることができるとわかりました。

今回は、あなたから集中力を奪っている原因と、集中力を上げる方法をまとめてお伝えします。
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マインドフルネスとは?「今、ここ」を感じて豊かな自分になろう

マインドフルネス

あなたは、仕事も家庭も役割が多く、気持ちの切り替えができないまま、やらねばならない「べき」に囚われすぎていませんか?そして“大切なことは何か”の優先順位がつけられないままに、家庭にも仕事を持ち帰り、家族にあたって自己嫌悪に陥っていませんか?

このままではストレスで、あなた自身も大切なものも失うことになってしまうかもしれません。

そんなあなたに、お勧めしたいマインドフルネスとは?

過去でも未来でもなく「今、ここ」の瞬間の心と体の意識を向けることで、集中力とリラックスのバランスが上手にとれるようになり、気持ちの切り替えや時間の使い方も上手になるといわれています。

誰でも気軽に取り入れられるマインドフルネスについて、ご説明いたします。

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本当にコレだけで!? 脳を活性化させる3つの方法

脳 活性化 方法

年を経るにつれて、家族や住む土地などの周りの環境が変わり、仕事の内容も変化していきます。

その変化についていくのに必死で、忙しい毎日を送っていることでしょう。

統計では、世の中の8割から9割のビジネスパーソンが、現在の自分の生活は『忙しい』と答えています。

ですが、忙しいはずなのに、涼しい顔をして過ごしている人があなたの身近にいたりしませんか?

どうすれば、この人たちのように毎日を颯爽と乗り切ることができるようになるのでしょうか?

実は、このような人たちは自分のパフォーマンスを高い位置でキープできるような習慣、つまり、脳を活性化させる方法を生活の中に取り入れているのです。

あなたも、脳を活性化し、高いパフォーマンスを継続させましょう! [続きを読む…]

潜在意識とつながるには瞑想が良いって本当?

潜在意識 瞑想

世の中で出回っているいくつもの『成功するための本』を見ると、たいてい、『潜在意識を味方につけて、成功を呼び込もう!』といった主旨のことが書かれています。話題になった『引き寄せの法則』などもそうです。

とは言うものの、自分で意識できないから『潜在意識』なのです。

いったい、どうすれば潜在意識とつながれたり、味方につけたりできるのでしょうか?

……それがどうやら、『瞑想』を使うと、潜在意識とつながりやすくなるというのです。

なぜでしょう?

本当にそうなのか、検証してみましょう。 [続きを読む…]