マインドフルネスとは?「今、ここ」を感じて豊かな自分になろう

マインドフルネス

あなたは、仕事も家庭も役割が多く、気持ちの切り替えができないまま、やらねばならない「べき」に囚われすぎていませんか?そして“大切なことは何か”の優先順位がつけられないままに、家庭にも仕事を持ち帰り、家族にあたって自己嫌悪に陥っていませんか?

このままではストレスで、あなた自身も大切なものも失うことになってしまうかもしれません。

そんなあなたに、お勧めしたいマインドフルネスとは?

過去でも未来でもなく「今、ここ」の瞬間の心と体の意識を向けることで、集中力とリラックスのバランスが上手にとれるようになり、気持ちの切り替えや時間の使い方も上手になるといわれています。

誰でも気軽に取り入れられるマインドフルネスについて、ご説明いたします。

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ホメオスタシスとは? ※メカニズム、心理、ダイエットなど

ホメオスタシスとは

あなたは「ホメオスタシス」という言葉を耳にしたことがありますか?

ホメオスタシスとは、私たちの身体を外的変化に関わらず一定に保とうとする働きのことで「生体恒常性」と呼ばれています。

ホメオスタシスの働きは、私たちにとってとても重要な働きです。

この働きが崩れてしまうと、心身のバランスが崩れてしまったり、対人関係にさえ影響を及ぼしてしまうというのです。

しかし、ホメオスタシスがきちんと維持され安定していれば、心身ともに安定し、ダイエットなども上手くいくと言われています。

そんなホメオスタシスとは、一体どのようなメカニズムなのでしょうか?

そこでここでは、ホメオスタシスのメカニズムや心身に関わる働きなどについてお伝えしていきます。

この機会に、あなた自身の身体の中のメカニズムをしっかり理解してみてくださいね。 [続きを読む…]

プラシーボ効果ってすごい!! あなたもできる5つの活用術

プラシーボ効果

プラシーボ効果のプラシーボ(Placebo)の語源は、ラテン語の「I shallplease」(私は喜ばせるでしょう。)に由来しているそうです。

通常、プラシーボとして、医学の世界では、乳糖や澱粉、生理食塩水が使われます。「これは痛みによく効くよ。」といわれて、乳糖を飲んで、痛みがなくなったり、逆に吐き気がでたりすることがあります。

プラシーボ効果は、本来に作用が考えられないものによりもたらされる反応や効果のことをいいます。

かかるプラシーボ効果の日常場面における活用方法を紹介いたします。 [続きを読む…]

潜在意識を活用できていますか? 潜在意識を活用するとできる7つの事

潜在意識

潜在意識を上手に活用できるようになると、あまり物事に対して深刻に悩んだりすることがなくなってきます。

なぜならば、私たちが必死で無理矢理に何かを成し遂げようと躍起にならなくても、潜在意識が自然とふさわしいタイミングにふさわしい形で、物事を段取り立てて進めてくれるからです。

私たちは、ただ、成功したイメージだけを強く潜在意識に焼き付けるということを行えば良いだけです。どんな方法で、どんな順番で、成功にたどり着けば良いか、どんな努力をする必要があるかなどといった段取り立ては、一切必要ありません。それらは潜在意識に任せてしまうことができます。

潜在意識を活用するのは決して難しいことではありません。とにかく潜在意識とつながれるようにすることが大切です。

現代に生きる私たちは、潜在意識とのつながりが遮断されやすくなっています。潜在意識よりも、目の前の仕事のことや、起きている問題のことなどに心を奪われてしまいがちです。

毎日、せわしなく忙しくあっという間に時間が過ぎていき、ゆったりとする時間がほとんど取れないという人も多いことでしょう。こうした生活をしていては、なかなか潜在意識とはつながることができません。

潜在意識とつながりやすくするには、五感を使って、気持ち良くなれることや、心地良くなれるようなことを、日頃から積極的に行なうことがポイントです。

では、潜在意識を活用することでどんなことができるようになるでしょうか? 7つのできることを挙げてみます。 [続きを読む…]

汗っかきのデブに朗報!タダでできちゃう自己暗示でダイエットする5つの方法

自己暗示 ダイエット

バナナダイエットやトマトダイエット、ロングブレスダイエットなど、次から次へと様々なダイエット法が紹介されていますが、最近注目されているダイエット法に自己暗示ダイエット法というものがあります。

この自己暗示ダイエット法は、自己暗示を利用することで、お金をかけないで、美しく、効果的に痩せることができるというダイエットです。

実は、最近の流行だけではなく、昔から、このダイエット法は効果があると評判が良いダイエット法として知られていました。

では、実際にどのように自己暗示をすれば良いのでしょうか? その方法を紹介します。 [続きを読む…]