メンタルが弱いのを克服する5ステップ

メンタル 弱い

仕事・学業・趣味・スポーツといった様々な分野において、真面目にやっているのだけれども、ここ一番勝負をかけなければいけないときに、メンタルが弱くて実力を発揮できないことがあります。

自分のメンタルの弱さに嫌気がさして、メンタルを強くしたいと願う方も世の中には多くいらっしゃいます。

そんなあなたのために、今回の記事においては学問的経験的裏づけのあるメンタルの弱さを克服するための5つのステップを紹介します。 [続きを読む…]

先延ばし癖を克服する5つの心理操作術

先延ばし

やらなければいけないとわかっているのに、物事をついつい先延ばしにしてしまう・・・。

誰にでもよくあることだと思います。

先延ばし癖というのは、大きく分けて、2つの原因があります。

1つは、それに向かってやろうという動機づけ(モチベーション)が弱い。(動機づけには外部的なものと内部的なものがあります。)

もう1つは、やる気はあるのだけれども、何から手をつけてよいのかわからないという事。

今回の記事においては、この2つの原因に応じた先延ばし癖を克服する心理操作術をご紹介します。 [続きを読む…]

やる気がみなぎる脳内物質7つの出し方

やる気 脳内物質

私たちの脳の中には、たくさんの神経伝達物質や、脳内ホルモンが存在します。

脳内のどこの脳内物質かによっても働きが少しずつ変わってきます。何気ない行動も、複雑な脳内物質の正常な働きによって成り立っているのです。

ドーパミンニューロンは、行動の動機付けに関連して活動を増やすとされています。

何か意味があって、行動を起こすという場合に、ドーパミンが関係し、私たちは周囲の環境に適応し、学習しながら生活の術を、学んでいます。このような学習の強化因子として、ドーパミンは働いているのです。

人の行動を支配する脳内物質を適度に出して、やる気をみなぎらせて毎日楽しく暮らしてみませんか? [続きを読む…]

人間関係に疲れたあなたへ。理想に近ずく7つの断捨離術

人間関係 断捨離

断捨離という言葉が流行っています。

身の回りの物を見なおして整理し、捨てるべき物は捨ててスッキリするというのが断捨離です。断捨離することで、荷物が減って、心のストレスも減り、生き方も変わり前向きになれるということで注目を集めています。

実は、この断捨離、人間関係にも利用することができるということを知っていましたか?

人間関係にストレスを感じ、疲れてきたという人にオススメの人間関係断捨離術をまとめてみました。 [続きを読む…]

潜在意識を活用できていますか? 潜在意識を活用するとできる7つの事

潜在意識

潜在意識を上手に活用できるようになると、あまり物事に対して深刻に悩んだりすることがなくなってきます。

なぜならば、私たちが必死で無理矢理に何かを成し遂げようと躍起にならなくても、潜在意識が自然とふさわしいタイミングにふさわしい形で、物事を段取り立てて進めてくれるからです。

私たちは、ただ、成功したイメージだけを強く潜在意識に焼き付けるということを行えば良いだけです。どんな方法で、どんな順番で、成功にたどり着けば良いか、どんな努力をする必要があるかなどといった段取り立ては、一切必要ありません。それらは潜在意識に任せてしまうことができます。

潜在意識を活用するのは決して難しいことではありません。とにかく潜在意識とつながれるようにすることが大切です。

現代に生きる私たちは、潜在意識とのつながりが遮断されやすくなっています。潜在意識よりも、目の前の仕事のことや、起きている問題のことなどに心を奪われてしまいがちです。

毎日、せわしなく忙しくあっという間に時間が過ぎていき、ゆったりとする時間がほとんど取れないという人も多いことでしょう。こうした生活をしていては、なかなか潜在意識とはつながることができません。

潜在意識とつながりやすくするには、五感を使って、気持ち良くなれることや、心地良くなれるようなことを、日頃から積極的に行なうことがポイントです。

では、潜在意識を活用することでどんなことができるようになるでしょうか? 7つのできることを挙げてみます。 [続きを読む…]