理解すれば心が軽くなる!ストレス解消の方法21個

ストレス解消 方法

仕事や家庭のこと、子育てのことなど…毎日の生活の中でどうしても溜まってしまう「ストレス」

あなたは毎日の生活の中で溜まっていくストレスをどのようにして解消していますか?

ストレスを解消するための方法はたくさんありますが、ストレスの原因というものは人それぞれ違います。

ですから、ストレスのメカニズムや種類を理解し、自分の心身の状態をしっかり把握した上でなければ、自分に合った方法を見つけることはできません。

しかし、逆を言えば、それができれば、無理なくストレスを解消することができるのです。

そこでここでは、ストレスのメカニズムや原因などをパターン分けしながら、あなたに合うストレス解消の方法が見つけられるよう説明していきます。

一般的な方法から医療のプロが勧めるストレス解消法などもお伝えしていきますので、ぜひ自分に合った方法を見つけてくださいね。
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本当にコレだけで!? 脳を活性化させる3つの方法

脳 活性化 方法

年を経るにつれて、家族や住む土地などの周りの環境が変わり、仕事の内容も変化していきます。

その変化についていくのに必死で、忙しい毎日を送っていることでしょう。

統計では、世の中の8割から9割のビジネスパーソンが、現在の自分の生活は『忙しい』と答えています。

ですが、忙しいはずなのに、涼しい顔をして過ごしている人があなたの身近にいたりしませんか?

どうすれば、この人たちのように毎日を颯爽と乗り切ることができるようになるのでしょうか?

実は、このような人たちは自分のパフォーマンスを高い位置でキープできるような習慣、つまり、脳を活性化させる方法を生活の中に取り入れているのです。

あなたも、脳を活性化し、高いパフォーマンスを継続させましょう! [続きを読む…]

『諦めたらそこで試合終了』って本当!? 自分を変えたいと思っている人がもう一度確認すべき6つの姿勢

自分を変えたい

『チェンジ!』と叫んで変われるのならだれも苦労しません。

自分を変えたいと思ったらやはり、ステップが重要になります。変わり方のコツがわかれば、何にでもトライできるのでこれを機会に確認してみませんか?

今回は自分を変えたいと思っている人に確認してほしい確認事項の紹介です。 [続きを読む…]

やる気がみなぎる脳内物質7つの出し方

やる気 脳内物質

私たちの脳の中には、たくさんの神経伝達物質や、脳内ホルモンが存在します。

脳内のどこの脳内物質かによっても働きが少しずつ変わってきます。何気ない行動も、複雑な脳内物質の正常な働きによって成り立っているのです。

ドーパミンニューロンは、行動の動機付けに関連して活動を増やすとされています。

何か意味があって、行動を起こすという場合に、ドーパミンが関係し、私たちは周囲の環境に適応し、学習しながら生活の術を、学んでいます。このような学習の強化因子として、ドーパミンは働いているのです。

人の行動を支配する脳内物質を適度に出して、やる気をみなぎらせて毎日楽しく暮らしてみませんか? [続きを読む…]

ヘビースモーカーが禁煙に成功した6つの方法

ヘビースモーカー 禁煙

この記事を開いたということは、今あなたは喫煙者なのでしょう。

そして禁煙したいと思っている。

少なくとも禁煙した方がよいのでは、と感じていると思います。

実際のところ、煙草の中毒性は恐るべきもので、禁煙に何回も失敗しているという話もよく聞きます。最近では20年以上の喫煙者がかかるといわれる通称「タバコ病」、COPDという病気も話題になっていますね。

長期間の喫煙によって体内の炎症が進み、呼吸困難や慢性的な咳に悩まされ、その症状は月日ごとにひどくなっていきます。ヘビースモーカーによって1度破壊された組織は、2度と元には戻りません。

さぁ、十分怖くなったところで、1日1箱以上喫煙していたヘビースモーカーたちが、どのようにして禁煙に成功したのかを紹介していきたいと思います。 [続きを読む…]