脳を活性化する食べ物ベスト5 ※頭の回転、記憶力、集中力アップなど

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突然ですが、一昨日の晩御飯がなんだったか、覚えていますか?

なにか特別な食事だったら覚えているかもしれませんが、普段の食事だとなかなか思い出せなかったりしますよね。

食事なら思い出せなくても大丈夫ですが、仕事のちょっとした案件や約束事などは忘れてはいけないもの。

しかし、脳が疲れていると、記憶力や集中力などが徐々に衰えていってしまいます。

では、どうやって、脳を元気にしてあげれば良いのでしょうか?

実は簡単で、普段の食べ物に気をつけるだけで、脳を活性化させることができるのです。

最近では、脳に関する研究が進んでいて、脳を活性化してくれる食べ物や栄養素などが次々に発見されています。

あなたがいきいきと自分に自信をもって過ごせるように、今回は脳を元気にする食べ物をお伝えします。 [続きを読む…]

幸せホルモン! オキシトシンのすべて ※効果、作用、食べ物、分泌を増やす方法など

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『女子力』なんて言葉が多くの人の口から出るようになりましたが、そんな『女子力』にとても良い影響を与えてくれるホルモンをご存知ですか?

それは、『幸せホルモン』『愛情ホルモン』とも呼ばれる、オキシトシンという成分です。

近年オキシトシンの研究が進み、その効果や作用、分泌方法などに注目が集まっています。

もしかしたら、あなたもどこかでオキシトシンという言葉を耳にしたことがあるかもしれません。

この注目が集まっているオキシトシンをうまく使うと、誰もが抱える美容の悩み恋愛の悩み解決を手助けしてくれます。

今回はあなたが毎日を元気に過ごせるように、オキシトシンがどういうものなのか、その効能や分泌の仕方、食べ物などをお伝えします。 [続きを読む…]

夜勤で睡眠が不規則で不足。効果が出る8つの睡眠術

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看護師さんに、介護士さんに、工場勤務に・・・と、仕事上夜勤があると、睡眠が不規則で、睡眠リズムが掴めずに、睡眠不足になったり、不眠になったりするものですね。

初めは平気でも、段々と疲れてきたりもするので、睡眠不足だと、次の日の勤務にも支障をきたします。睡眠不足が続くと、体調がすぐれなくて、気分が悪くなり、悪循環になりがちなもの。

ここでは、夜勤で睡眠が不規則な人が快眠できるように、効果が出る睡眠方法をお伝えしますので、ぜひ試してみて下さいね。 [続きを読む…]

味覚障害の原因はストレスかも!? 今すぐできる症状の確認と対策3つ

味覚障害 ストレス

「美味しいものを食べているはずなのに…味がわからない…」

このようなご経験はありますでしょうか?

『味覚障害』という病気なのですが、本来はミネラルや亜鉛などの栄養素が足りないことが原因で発症すると言われています。

しかし、最近ではストレス社会に生きる現代人にとって対敵な『ストレス』によって発症するケースも多いそうです。特に女性は、無理なダイエットや、食事制限、睡眠不足等が引き金となりずるずると不のスパイラルへ陥るケースも少なくありません。

味覚障害といっても、全く味がしない『味覚消失』という症状から、とにかく食べる食べ物の味が薄く感じてしまう『味覚減退』など症状は様々です。

他にも大好きな味が、嫌いな味として感じてしまうことや、口の中が常に苦く感じてしまうなどなど。食べることが大好きな私にとっては死活問題、恐ろしい病気だと感じております。

症状は様々ですが、ごはんを食べていて「味について、いつもと違う違和感」を感じた場合、味覚障害かもしれません。

今回はストレスが原因で発症する味覚障害について対策2つのポイントをご紹介します。 [続きを読む…]