『諦めたらそこで試合終了』って本当！？　自分を変えたいと思っている人がもう一度確認すべき６つの姿勢

『チェンジ！』と叫んで変われるのならだれも苦労しません。

自分を変えたいと思ったらやはり、ステップが重要になります。変わり方のコツがわかれば、何にでもトライできるのでこれを機会に確認してみませんか？

今回は自分を変えたいと思っている人に確認してほしい確認事項の紹介です。

思っているだけではダメ

自分を変えようと思った時、『よし、これからは○○していこう』といくら考えてもあまり意味がありませんし、ほとんどの場合で成果に結びつきません。

それは、今の生活のなかで○○をする時間が確保されていないからです。

自分を変えるために何かをすることを決心したら、さらに一歩前進させてその何かをする時間を確保することまでをセットにして考えるクセをつけていきましょう。

私たちには２４時間しかないので、新たに何かを行おうとする場合、何かを制御してその時間を確保しなくては実行できないのです。

例えば、グローバル化に備えて英語の勉強をしようと思い立ったら、その為にテレビの時間を３０分制御しよう。という感じです。

但し、睡眠時間をけずるのは感心しません。睡眠は脳の休息や記憶の焼きつけばかりでなく、細胞の回復など生命を維持するうえでも重要な時間です。おろそかに考えないで他の時間で調整することを心がけましょう。

お勧めは朝の活用です。（朝早く起きるためにはその分夜の就寝を早くする）朝は、ポジティブに物事を考えられる時間がうまくもてる時間帯です。自分を変える大きなきっかけになるかもしれません。

定期的な運動

自分を変えることと定期的な運動は、関連性が無いように感じるかもしれませんが定期的な運動をすることにより、体力の衰えや気力の衰えを防ぐことができます。

また気分転換にも最適ですし、やる気の維持にもつながります。積極的な行動が重要になる”自分を変えるプロジェクト”には定期的な運動は欠かせません。

自分に投げかけている言葉を振り返る

今日１日、自分にどのような言葉を投げかけたか振り返ってみましょう。

『だから自分はダメなんだ。』『どうせ出来ないよ』自分を変えようとアクセルを踏んでも、自分で自分にブレーキをかける言葉を投げかけていたのでは、思うように前に進みませんし、自分を変えることが困難になりかねません。

また、この様に自分に否定的な投げかけをしている方は話をする時にもネガティブな言い回しになったり、否定形で話をしたりして変わるための周囲の後押しを少なくしている可能性があります。

自分に投げかける言葉を振り返ってみて『だから自分はダメなんだ』という言葉が浮かんだら『まだまだこれから・・・どうしたらいいか』など前向きな投げかけに変換してあげることが必要です。

脳の特性を理解して行動する

今の自分を変えたい。変えるためにすることも決めてある。でも、なかなか踏み出せない。踏み出しても挫折してしまう。という体験をした方も多いかもしれません。

それは、脳の無意識下で”現状維持のプログラム”が働いているからです。

脳はもともと今がどんなに苦しくても生きていられる（生命維持）のであれば新たな環境下で命を危険にさらすよりこのままの生活に留まっていることを優先して考えるように無意識下でプログラムされています。（無意識の領域なので自分では自覚することができません）

よくダイエットなどで『１か月で１０ｋｇ減量する。』という目標を立てた瞬間、『今週は飲み会があるから来週からしたら』とか『そんなに太ってないのにダイエットをする意味なるの？　』などともう一人の自分が語りかけてくるケースがありますが、それは無意識下で現状維持のプログラムがはたらいているからです。

現状維持のプログラムは脳が極度の変化を認識した時に働きます。ですから、最初の１、２週間は負担をより小さくして長く続けることを目的に始めてみることが重要になります。英語のテキストを１日１０ページという目標で現状維持おプログラムが働いたのなら、１日３行など無理なく継続できる目標に変えてチャレンジしてみると良いかもしれません。