脳の疲れを癒す! ホメオストレッチの効果とそのやり方

ホメオストレッチ

「たまった疲れやストレスをなかなか解消できない・・・」

現代社会において、このような悩みを抱えている人は少なくありません。

心身の不調を解消せずに長引かせていると、不眠症や慢性疲労症候群などといった深刻な状態につながっていきます。

ですから、できるだけ早い段階で、疲れやストレスを解消していくべきです。

今回は、心身のリラクゼーションにとても高い効果を発揮すると言われている「ホメオストレッチ」のやり方と効果についてお伝えします。

ホメオストレッチには、脳の疲れを癒す効果があると言われています。

ストレッチにより筋肉をほぐすことで、そこからつながる脳が癒されて、心身の疲れが解消していく仕組みです。

不眠などのストレス症状が解消した方もいるようですので、あなたもぜひ、この機会にホメオストレッチを日常生活に取り入れてみてはいかがでしょうか?

 

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早起きする方法17選と習慣化するコツ ~寝坊しない人生~

早起き方法

「早起きは三文の徳」などということわざもあるように、早起きができた朝はとても気持ちが良く、何となく得した気分になれるものです。

一般的にも「社会的に成功する人には早起きな人が多い」とも言われ、朝早起きができるということは周囲からもしっかりした人間だと思われます。

しかし、仕事が忙しかったり、疲れがたまっている状態の時には、早起きしたい気持ちはあっても、どうしても寝坊してしまいます。

わざと夜更かししているわけではないのに・・・

きちんと早く寝たはずなのに・・・

どうしても決められた時間に起きることができない。

早起きができずに寝坊をしてしまって、会社に遅刻してしまうと、周囲からの信頼を無くしてしまうのはもちろん、早起きができない自分自身に対しても「ストレス」を感じてしまいます。

ですから、周囲からの信頼を勝ち得るためにも、また自分自身のためにも、「早起き」ができるようになっていきたいものです。

今回は、朝早く起きるために効果的な早起きの方法について詳しくお伝えしていくとともに、早起きを習慣化するコツについてもきちんとお伝えしていきます。

もしかすると、あなたの早起きに対する価値観が覆るかもしれません。

この機会に「早起きができるようになる方法」をマスターして、あなた自身の毎日の中で「早起き」を習慣にしていきましょう。

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呼吸が浅いと何が悪いの? その症状や原因と改善策7つ

呼吸が浅い

呼吸が浅くなって、不安になることはありませんか?

心と体のバランスが良好の時には、呼吸の深さなんて意識もしないものです。

ですが、何かの理由で呼吸が浅いことに気がついた時、心と体に何らかの影響が出ていることが多いです。

実は、呼吸というのは、私たちの体に備わっているたくさんの機能がうまく機能してはじめて、正常に保つことができるものなのです

その呼吸に異常があるのであれば、症状や原因を探り、改善策を講じなければいけません。

浅い呼吸が続くと、イライラや不安が強まり、血液の流れが悪くなり、肺や心臓、脳をはじめとする全身の臓器に様々な影響が出ます

そうならないために、あなたができる7つの改善策をご紹介します。

 

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今すぐに始めよう! 朝型人間になる方法

朝型人間になる方法

その日一日を決める朝を有効に過ごすことができる人を、「朝型人間」と言います。

夜遅くまでダラダラと過ごしてしまいがちですが、その用事を朝に行うようにすれば、効率的にテキパキと用事を片付けられるようになり、時間に余裕ができます。そればかりか、他にもたくさんのメリットがあります。

今回は、朝型人間になることのメリットや、朝型人間になる方法についてお伝えします。

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理想の睡眠時間は8時間は嘘!? あなたに最適な睡眠時間とは?

理想の睡眠時間

若い時は、一度眠ると朝まで起きることのなかった睡眠。

しかし、年齢を重ねるごとに、徐々に睡眠時間が短くなり、眠りが浅くなったような気がしませんか?

今の睡眠時間で十分な睡眠が取れているのか、不安になっている人も多いかもしれません。

ただ、せめて休日だけでもと、8時間眠ったのにもかかわらず、なぜか余計に体にだるさが残ってしまうことがあります。

理想の睡眠時間とは、何時間がベストなのでしょうか?

実は、良質な睡眠とは、時間ではなく睡眠の質で測るものなのです

自分の睡眠サイクルに合わせて体内時計をリセットすることで、睡眠の質は改善されます

その準備として、寝る前に心身をリラックスさせることや、起床後にやるべきことを知るだけで、理想の睡眠時間を手に入れることができるようになります。

今回は、あなたの理想の睡眠状態を手に入れるためにどうすれば良いかをご紹介します。

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