日々生きていると、自信喪失するような出来事があります。
自信喪失の状態が長く続くと、すべてにヤル気を失い、今後の人生が不安で暗い闇に思えて来ます。
自信喪失した時は、まずは自分を大切にすることが必要になります。
ここでは、自信喪失にきく、７つ超絶回復法をお伝えします。
深呼吸とストレッチをする
自信喪失して、寝込んでしまってはいけません。寝ころんだままでもいいですから、お腹に手をおいてゆっくりゆったり呼吸をしましょう。少し元気が出たら、ストレッチをします。
自信喪失している時は、気持ちが内側へ内側へ入って来てしまいがち。意識を外へ向けていけるように、身体を解放するようにぐ～っと伸ばしていきましょう。
私は～する事が好き。と書き出す
私は～する事が好き。
この～に当てはまることを、思い付く限り沢山書き出してみましょう。極力沢山書き出してみます。
自信喪失している時は、「好き」なものってなんだっけ….と思い出せない状況になっているかもしれません。けれども、人間、そもそも興味のあるもの、好きなものが原動力になっているはずです。
どうしても今思い浮かばなければ、過去に好きだったものでもかまいません。とにかく、今、自信喪失している出来事から、視点を少しずらしてみるのです。
～する事が「好き」の部分を「出来る」と置き換えて声に出して読む
書き出した一覧を、実際に声を出して読み上げていきます。目で読むだけでなく、声に出すことが大切です。自分の声を聴いた”脳”がそれを信じていきます。
声に出す際、「好き」の部分を「出来る」と置き換えてみましょう。周りに誰もいない環境を選べば恥ずかしくありません。
自分が今まで努力してきた事を思い付く限り全て書き出してみる
次に、書き出すことは、自分が今まで努力してきた事です。決して「結果が出た」「評価された」「人より優っていた」必要はありません。
小さい頃、逆上がりが出来なかったけど何度も練習して出来るようになった。など、大昔のことでもいいのです。誰にも認めて貰えなかったかもしれない過去の自分の努力を、まず自分が認めてあげるのです。
必ずあなたは、沢山の努力を積み重ねて来ています。それを思い出すことで、そこにまつわる様々な想いや背景まで思い出すことになるでしょう。
書き出した努力一覧を順番に読み上げます。１つ１つ最後に「すごいね！ 」と付け加えながら
自分が頑張った、努力した、と思うことが意外と多く出てきたのではないでしょうか。誰にも認められなかったかもしれない。でも、過去の自分は、それが精一杯だったのです。
精一杯やった自分を、誰かに否定されたことがあるかもしれません。もしかしたら、その時、自分ですら、自分を否定したかもしれません。
だから今、ちゃんと自分で自分の努力を認めてあげるのです。～を頑張った。すごいね！ という風に。 これも、実際「声に出す」ことが大切です。
自然に触れる
自分が好きなこと、今まで頑張って来た自分、それは、必ずあなたの中で力となっています。無駄なことはありません。どんなに上手くいかなくて自信喪失したとしても、今はまだ人生の一過程でしかないのです。
今まで努力してきたこと、好きなこと、それを認めた今、おもいきって外に出かけていきましょう。傷ついた心を癒す、つまり自分のことを大切にする時間が必要です。
また、これからも前を向いて進んでいける力を呼び起こす為に、壮大な力が必要になります。近場で行けるハイキングコース、小学生から大人まで遊べる川でのアウトドアスポーツ、農業体験など、探せば自然に触れる場所が沢山あるはずです。季節によっては温泉なんかもいいかもしれません。
どうしてもゆっくり時間がつくれなければ、近所のお散歩コースにある木に触れる、というところから始めてもいいでしょう。
私たちも自然の一部です。そうして自然に触れることで得られるパワーは、触れた人にしか感じられないくらい壮大なもので、癒し効果抜群です。
自信をなくして傷ついた心身をたっぷりと癒していきましょう。
再度、一覧を声に出して読む
癒された心で、再度、一覧を声に出して読み上げていきましょう。出来れば、毎日。 不安になった時はいつでも。繰り返し読むことで、脳は反応し、確信へと変わるでしょう。
自信喪失したきっかけと向き合う
さぁ、準備ができました。失敗は成功のもと、です。
失敗はチャンスです。今、自信をなくしたその出来事は、どうすれば、自分にとって、周りの人にとって「良い方向」へ向かうのか。しっかりと向き合ってみましょう。これも一つひとつ書き出してみるのがいいかもしれません。
そして今の自分に足りないところを一つ一つクリアしていくように、階段を上がるように、また努力してみればいいのです。
まとめ
いかがでしたでしょうか？
自信とは、自分を信じること。自分を信じられなければ、信じられるようになるまで繰り返し繰り返し行っていくしかないのです。
他人からの評価ではなく、まず、自分が、自分のことを信じてあげて前に進みましょう。
自信喪失は必ず回復できます。 一度試してみて下さい。
