緊張感を和らげる3つのテクニック

緊張感

あなたが緊張するのは、どんな時ですか?

人前で、何かを発表する時ですか。面接を受ける時ですか。または、好きな人に告白をする時でしょうか。

では、なぜこの様なシチュエーションで、緊張するのでしょうか?

緊張感を和らげるには、いくつかのルートがあり、その方向性を間違わなければ、リラックスすることが可能です。

つまり、なぜ緊張してしまうのかという原因を突き止めることができれば、簡単に乗り越えることができます。

自身の意識を少し変えるだけで、リラックスして行動を起こすことができるのです。

では、その方法について詳しく説明していきましょう。

 

緊張感を和らげる3つのテクニック

 



 

なぜ、緊張してしまうのか


 

まずは、なぜ緊張してしまうのか、その原因を探っていきましょう。

面接の時に緊張してしまうのを例に挙げて、考えていきます。

面接を受ける時、あなたはどんな準備をしますか?

面接官の質問を想定して、受け答えの練習をするかもしれませんね。または、自分の経歴について、得意なことや習得したスキルについて、どの様に説明するのかを考えるかもしれません。

ではここで、考えてみて下さい。

なぜ、この様なことを考えるのですか?

それは、自分を良く見せたいからです。

できることなら、実際よりも優秀に見せることで、合格を勝ち取ることができると信じているからです。

しかし、作り上げた人格など、簡単に見破られてしまいます。結果的に、無駄な努力となり、失敗という痛手を被ることにもなりかねません。

面接官も人間です。

人間関係というのは、人と人のコミュニケーションによって成り立っています。自分を必要以上に良く見せようとすると、表情にも余裕がなくなり、付き合いにくい印象を与えてしまいます。または、堂々としすぎているのも、傲慢な印象を与えてしまい、少なくとも、一緒に働きたいとは思えないでしょう。

適度な緊張感を保ちながら、リラックスすることが必要なのです。

 

緊張感を和らげる具体的な3つのテクニック


 

適度な緊張感を保ちながら、リラックスすることが大切だとわかっていても、緊張してしまうのが人間です。では具体的に、どんなことをすれば良いのか見ていきましょう。

緊張感を和らげるには、3つのテクニックが必要です。

深呼吸をする

脳に酸素が充分に届いていないと、頭の回転が悪くなります。また、緊張すると酸素を吸い込みすぎる傾向がありますので、しっかりと吐くことが必要なのです。

マイナスのイメージをしない

『もしうまくいかなかったらどうしよう』
『わからない質問をされたらどうしよう』

などと考えていると、その不安が表情に出てしまいます。頼りない印象を与えてしまうことで、相手にも『この人で大丈夫だろうか』という不安が伝染します。

開き直る

たとえ失敗しても、命まで取られるわけではありません。長い人生の中で、たった一つの失敗に過ぎないのです。失敗することで、新しい何かを手に入れることもあります。気楽に行きましょう。

テクニックと言うほど難しいことではありません。意識を少し変えるだけで、驚くほどの落ち着きを、取り戻すことができるでしょう。

 

適度な緊張感


 

ここまで、リラックスする方法について見てきましたが、適度な緊張感は残しておかなくてはいけません。

開き直るというのは、投げやりになるのとは違います。

必要以上のプレッシャーを捨てて、真面目に取り組むということです。または無駄なプライドを捨てて、素直になるということです。

たとえ、自分を実力以上に見せることに成功したとしても、その後にがっかりされてしまう様では、痛手を被ることに変わりありません。むしろその方が、ダメージが大きいかもしれないのです。

初めから、ありのままの自分を見せることで、必要以上に期待されることもなく、自然に振る舞うことができるでしょう。

 

チャンスは一度だけではない


 

何かをどうしても成し遂げたいと思う時、もしそれが失敗してしまったら、生きて行けないと思うことがあるかもしれません。

しかしその考えは、幻想にすぎません。

『彼以上に愛せる人はいない』とその時は思っていても、必ず他に愛せる人が見つかるものです。

その時は、世界の終わりの様に思えるかもしれませんが、振り返ってみれば、小さなことだったと気付くこともあります。

狭い考えしか持てない時、それを成し遂げるために気張りすぎると、緊張感が膨れ上がります。

しかし、その何かを成し遂げる方法は、他にも必ずあるはずなのです。全く同じものでなくても、同等の成功を手に入れる方法が、どこかにあるはずなのです。

人生は一度きりですが、チャンスは一度だけではありません。

一度きりの人生なのですから、悔いのない様に、思い切ってどんどんチャレンジしていきましょう。

 

まとめ


 

いかがでしたか?

緊張感とうまく付き合っていけそうですか?

緊張感とは、人生を失敗へと導く魔物です。その魔物に翻弄されないで下さい。

冷静に原因を突き止め、受け皿を用意しておきましょう。

それに甘えては、何も成し遂げることはできませんが、自分を追い詰めすぎると、実力さえ発揮できなくなってしまいます。

ありのままのあなたなら、きっとどんな困難も乗り越えていけることでしょう。

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