この記事を開いたということは、今あなたは喫煙者なのでしょう。
そして禁煙したいと思っている。
少なくとも禁煙した方がよいのでは、と感じていると思います。
実際のところ、煙草の中毒性は恐るべきもので、禁煙に何回も失敗しているという話もよく聞きます。最近では２０年以上の喫煙者がかかるといわれる通称「タバコ病」、COPDという病気も話題になっていますね。
長期間の喫煙によって体内の炎症が進み、呼吸困難や慢性的な咳に悩まされ、その症状は月日ごとにひどくなっていきます。ヘビースモーカーによって１度破壊された組織は、２度と元には戻りません。
さぁ、十分怖くなったところで、１日１箱以上喫煙していたヘビースモーカーたちが、どのようにして禁煙に成功したのかを紹介していきたいと思います。
禁煙失敗例を知る
あまり気構えると逆にストレスとなってしまうので注意が必要ですが、他人の失敗談を見ておくことで、自分の身に起きたときに適切に対処するためのリスクヘッジといったところです。
周囲に喫煙者がいる人の場合、その誘惑は大きく影響してきます。禁煙に挑戦しはじめたあなたを、みんなが応援してくれる訳ではありませんし、誘惑が増す飲みの席も避けることは難しいと思います。
大抵の人はお酒が入ると自制心が緩みますから、「１本だけ」という悪魔の言葉が浮かんでくるわけですね。１番簡単なのは、非喫煙者と遊ぶようにすることです。吸いたくなっても「１本ちょうだい」が効きませんし、あなたを応援してくれるはずですよ。
思い立ったらスパッと処分
多くの人がやりがちなのが、「この１箱を吸い終わったら禁煙しよう」という発想です。このような決意、というと固く聞こえてしまいますが、苦労せずにヘビースモーカーを卒業した人は大抵、「辞めてみようかな」というくらいの軽い気持ちで始めた人がほとんどなんです。
辞めたはいいけど、手元にある吸い残しのタバコが気になって何も手につかない！ ということが容易に想像できてしまう人はとくに、もったいないという気持ちも一緒に、残っているタバコ・灰皿をすぐに処分してしまいましょう!!
吸魔が来たら運動で回避!!
禁煙をはじめたときに襲ってくる「吸いたい願望」は、まさに悪魔のようにあなたにとりつくことでしょう。
そもそもヘビースモーカーのあなたが禁煙を志した目的はなんですか？
健康のためと答える人が多いと思います。それならついでに運動もはじめてみませんか？ もちろんウォーキングでもOKです。
ダイエット中の食欲と戦うために身体を動かしている人もいるほど、運動には欲を抑える不思議な力があるのです。運動らしい運動ができないときでも、簡単なストレッチや体操をしてみるだけでも効果があります。少し息が上がるくらいまでやってみてください。
SNSを使ってみんなで禁煙
周囲に禁煙仲間がいないときは、SNSを活用しましょう。全国の元ヘビースモーカーたちと気持ちを共有することで共闘意識が芽生えますし、リアルタイムの体験談を交換できるのはとても貴重なものですよ。
禁煙成功者の感想も見ておいてください。いかに身体の調子がいいか、食後に自分だけ喫煙所に行く必要がないことの喜び、知らない土地へ行った際に灰皿を探して彷徨うこともありません。
禁煙と禁酒は高相性★
先ほども書きましたが、お酒を飲むと余計に喫煙願望が募るものです。中には普段は非喫煙者であるにも関わらず、お酒の席だけ喫煙者になる人もいるほど、お酒とタバコの相性は抜群です。
これを逆手にとり、つまりお酒を飲まなければ、ふつふつと湧いてくる喫煙願望を抑えることができるわけです。
リスクとしては、禁煙に成功したとしてもお酒の習慣を戻した途端にタバコが吸いたくなってしまう危険性が残ることと、お酒を飲まなくなるぶん食事の量が増え、体重維持が難しいことです。
習慣を断ち切るまでのお助けアイテム
市販の禁煙パッチやパイポは、禁煙したいヘビースモーカーの心理を使ったズルい金儲けだ！ という意見もありますが、実際に上手に役立てて禁煙に成功した方はたくさんいます。
仕事の関係で避けられない飲み会に行ったときなど、タバコ吸う仕草自体が癖になってしまっている人にも、パイポは大活躍してくれますよ。口が寂しいときにも、お菓子では太ってしまいますからね。
使うかどうかは置いておいても、お守り気分で持っておくと安心です。
まとめ
いかがでしたか？
さて、ここではヘビースモーカーが禁煙に成功した６つの方法を紹介しました。
国内での喫煙者への風当たりは強くなる一方ですが、これ以上税金が上がる前に、あなたが病院に通い詰める前に、禁煙を考えてみてはいかがでしょうか？
元ヘビースモーカーたちの禁煙成功体験からは、「あなたが想像しているよりももっと素敵」との声も聞かれます。さらに女性は、スモーカー特有の老け方、「スモーカーフェイス」と言われる恐ろしい作用があることもお忘れなく!!
今まで何回も禁煙に失敗してきたあなたも、誰だって最初は思うことからはじまります。ときには周囲も巻き込みながら、お助けアイテムに救われながら、まずは今日１日、タバコを辞めてみませんか？
